Każdy, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, powinien zaczynać z głową. Nie chodzi przecież o to, żeby wyjść po raz pierwszy i przebiec dystans ponad swoje siły. Na początek zawsze zaczyna się od spokojnego truchtu połączonego z marszem. Można sobie narzucić określone tempo biegu a potem odpoczywać po prostu idąc w spokojniejszym tempie. Jeśli do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie bieganie można zacząć używając opaski do mierzenia pulsu. Pracę serca trzeba mieć pod kontrolą bo w bieganiu nie chodzi o to, żeby je eksploatować do maksimum. Bieganie to typowe ćwiczenie aerobowe, gdzie nasz oddech jest intensywniejszy. Ważne, żeby biegać nie tracąc tchu. Na początek dobrym treningiem będzie połączenie minuty biegu z kilkoma minutami marszu. Tak wykonywane naprzemiennie ćwiczenia spowodują, że poprawi się wydolność organizmu jak i również kondycja. Wielu biegaczy zastanawia się też o jakiej porze dnia najlepiej biegać. Biegać można o każdej, bez względu na pogodę czy na porę roku.

Redaktor klubstonoga.pl

<img src=” https://klubstonoga.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png”>