Utrzymujemy ścisłą dietę, próbujemy ćwiczyć, a zbędne kilogramy jak były, tak są. Prawdopodobnie wybraliśmy złą formę aktywności. Do najbardziej skutecznych ćwiczeń, spalających tłuszcz, zaliczyć należy: trening siłowy, intensywny fitness, tabatę, różne formy pływania. Samo bieganie może okazać się niewystarczające, a błędy, które często popełniają niewprawni sportowcy tylko pogarszają sprawę. Aby spalić tłuszcz, należy biegać krótko i niezbyt często. Jeśli popełnimy błąd przesady, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać mięśnie. W ten sposób łatwo doprowadzić do przemęczenia, opór organizmu sprawi, że będzie on potrzebował większych dawek węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo dojdzie do przemian hormonalnych, wskutek których wydzieli się kortyzol – hormon stresu, nakręcający do dalszej aktywności fizycznej. Błędne koło zamknie się, a efekty będą dalekie od pożądanych, jeśli w ogóle wystąpią. Jeśli więc koniecznie chcemy biegać i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową, wybierać należy treningi interwałowe, łączące w sobie sprint oraz trucht w naprzemiennych sekwencjach. Ten sposób umożliwi organizmowi czerpanie energii z tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej.

Redaktor klubstonoga.pl

<img src=” https://klubstonoga.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png”>